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2019
12-09

代妈如何控制孕期体重

怀孕期如何才能控制好自己的体重呢,首先孕妇在饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品,如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重,且餐后一定要注意运动。

如何控制孕期体重

怀孕期如何才能控制好自己的体重呢,首先孕妇在饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品,如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重,且餐后一定要注意运动。下面具体说一说如何控制孕期体重。

 

方法一:不喝酒精类饮品;

方法二:一日三餐一定要有规律;

方法三:吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽;

方法四:避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等;

方法五:少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物;

方法六:在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况; 

方法七:尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西;

方法八:别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重;

方法九:避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制;

方法十:多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。


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